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百惠物理治疗指南 你是否曾在晚上，或长时间使用电脑后，感到手腕内侧麻木、刺痛，甚至无力？这很可能是 腕管综合症 （Carpal Tunnel Syndrome，简称 CTS）在向你发出信号。 别误会，这不只是工厂工人或办公室职员的问题。 任何人 都可能出现这种情况。而...

百惠物理治疗指南   早上一觉醒来，发现手指被“卡住”，无法顺利伸直，这种感觉往往让人疑惑。你可能会以为只是血液循环不佳，或是睡觉压到关节了。但如果这种情况反复出现，那么背后可能隐藏的是一种叫做  扳机指 (弹弓手)的问题 。 Trigger Finger  ...

百惠物理治疗指南 手腕小指侧的疼痛？扭门把或做俯卧撑时感到不适？你可能正在经历一种常被忽视但对日常生活影响巨大的损伤——TFCC损伤。 本文将带你了解什么是TFCC、为什么会受伤，以及你可以采取哪些方法来康复。   什么是TFCC（三角纤维软骨复合体）？ TFCC是...

百惠物理治疗指南   许多新手爸妈在照顾宝宝的过程中，开始感到手腕或拇指根部出现意外的疼痛。一开始可能以为只是育儿带来的疲劳，但如果在抱宝宝、哺乳或提物时，拇指根部出现刺痛或不适，那可能是所谓的“妈妈手”——医学上称为狄奎凡氏腱鞘炎（De Quervain’s...

百惠物理治疗指南 当人们听到“核心肌群”时，往往只想到六块腹肌（腹直肌），但真正的核心远不止于此。身体的核心就像一个盒子，每一面都在脊柱健康、姿势维持、呼吸功能、控尿能力以及预防伤害方面扮演着关键角色。 在百惠物理治疗中心，我们帮助患者全面理解并训练整个核心系统，不仅为了运...

百惠物理治疗指南 受伤的组织，如肌肉、肌腱或韧带，并不会在没有指导的情况下“自然变得更强壮”。康复是一个需要在正确时间、以适当强度施加适当压力的过程。以下是原因： 一、组织修复的阶段：伤后身体到底发生了什么？ 身体在受伤后会经历三个关键修复阶段： 炎症期（第0–7天）...

百惠物理治疗指南 优雅老去并不是避免活动，而是终身保持力量、灵活性与独立性。而其中一个隐形威胁就是—— 肌少症 ，一种随着年龄增长逐渐流失肌肉质量与力量的现象，许多马来西亚60岁以上的长者在毫不知情的情况下已受到影响。 在百惠物理治疗，我们相信：预防肌少症，是活得健康、而不...

百惠物理治疗指南 在百惠物理治疗中心，我们相信，真正的康复不仅仅是做运动，更取决于在修复过程中如何滋养身体。我们的身体需要充足的营养，才能重建、修复并强化受伤的组织。 虽然我们的专业领域是运动、康复与功能恢复，但我们也鼓励患者重视营养摄取，并咨询合格的营养师或营养治疗师，以...

百惠物理治疗指南 你是否曾看着自己的腹部，疑惑为什么它在产后、搬重物或体重变化后变得柔软、空洞或凸出？你可能正在经历一种叫做腹直肌分离的状况，简单来说，这就是所谓的“空腹感”问题。 在百惠物理治疗诊所，我们接触到许多产后妈妈或经常举重的女性，他们惊讶地发现，腹部形状异常或虚...

百惠物理治疗指南 什么是扁平足？  扁平足是指足弓过低或缺失的情况。在幼儿中，这种现象非常常见，通常属于正常发育的一部分。 正常足弓发育阶段 出生至2–3岁 婴儿通常足底平坦，是因为足内侧存在脂肪垫。这是正常现象。 3–6岁...

百惠物理治疗指南 中风可能在瞬间改变生活：虚弱、僵硬、行走困难，甚至语言或吞咽障碍可能突然出现。但在 百惠物理治疗中心 ，我们希望每一位中风康复者及其家属都知道： 中风后的早期阶段是大脑最具适应性的时期 ，也被称为“黄金康复期”。...

百惠物理治疗指南 我们经常遇到患者疑惑：为什么自己的伤势或手术后的康复进展比预期慢？其实，两个常见的生活方式因素——吸烟和饮酒——往往是导致康复缓慢的关键原因。   吸烟如何延缓康复？ 氧气输送减少 ：尼古丁会收缩血管，减少氧气输送至受伤组织，影响修复过程。...

百惠物理治疗指南 你是否曾在久坐后站起来，感觉自己像个“生锈的机器人”？这可能是骨关节炎的早期征兆。虽然它可能带来膝盖咯吱响、清晨僵硬等不适，但通过现代医学研究与实用建议，你依然可以与骨关节炎和平共处，活得更好。 骨关节炎的成因有哪些？ 影响因素包括： 性别...

百惠物理治疗指南 你是否曾整夜睡觉却醒来仍感疲惫？ 是否早上起床时颈部僵硬、头痛，甚至肩膀酸痛？ 也许你该换个枕头了！ 为什么枕头很重要？ 我们的颈椎由多个细小而精密的关节、肌肉和神经组成。使用不合适的枕头会破坏颈部自然曲线，导致睡眠时姿势不良，增加颈部负担。...

百惠物理治疗指南 常见腿部抽筋的诱因有哪些 肌肉疲劳或过度使用 ，尤其是在白天活动量大时。 脱水或电解质不足 （如镁、钾、钙水平过低）。 久坐或睡姿不当 ，影响血液循环，增加抽筋风险。 肌肉紧绷或缩短 ，尤其是小腿和足部肌群。 神经敏感或受压...

百惠物理治疗指南   你是否曾在提购物袋、长时间打字，或重复使用手腕后，感到手肘内侧隐隐作痛？很多人以为只是肌肉拉伤，但其实可能是「高尔夫球肘」一种不只影响高尔夫球员的常见问题。   什么是高尔夫球肘？   高尔夫球肘是指手肘内侧的肌腱发炎或受刺激。这些肌腱连接前臂肌肉与手...

百惠物理治疗指南 你是否在做以下动作时感到肘部外侧一阵隐隐作痛或刺痛？ 拎重物时疼痛 拧瓶盖或开罐头时疼痛 晚上睡觉时肘部痛醒 用力握东西时特别疼 这很可能是“ 网球肘 ”。别被名字骗了，你不需要是网球运动员也可能会肘部受伤。   什么是“网球肘”？...